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Charly Cungi
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Savoir s'affirmer en toutes circonstances
Charly Cungi
- Pocket Evolution
- 20 Octobre 2011
- 9782266194747
Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est la clé du succès.
C'est le moyen de trouver son équilibre dans une relation épanouie avec les autres. Il existe une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour tous ceux qui doutent de leurs capacités relationnelles. Sont abordés ici la timidité, les situations de la vie courante, certaines démarches thérapeutiques spécifiques. De nombreux exemples, exercices et conseils pratiques jalonnent cet ouvrage indispensable pour modifier durablement son comportement.
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Savoir gérer son stress en toutes circonstances
Charly Cungi
- Pocket Evolution
- 2 Décembre 2010
- 9782266194730
Le stress est un réflexe de survie, un instinct qui permet à votre corps de réagir efficacement en cas de danger. À croire que dans notre société, le danger est partout... Notre mode de vie actuel peut, en effet, engendrer beaucoup de stress. Et celui-ci n'est pas sans conséquences, sur vous comme sur votre entourage. Voici un guide pratique pour en comprendre le fonctionnement, apprendre à le mesurer et, surtout, à le dominer.
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Faire face : à la dépression
Charly Cungi, Ivan-druon Note
- Retz
- Faire Face
- 22 Février 2007
- 9782725626017
la vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d'emploi, stress soutenu, conflits au travail ou à la maison, échecs...) avec leur lot d'émotions pénibles.
parfois la souffrance persiste et augmente au point qu'elle nous empêche de réfléchir posément aux problèmes qui nous assaillent. la vie perd son attrait. la douleur morale, constante et pesante, apporte la " preuve " que nous ne nous en sortirons pas. la pente de la dépression est engagée. cet ouvrage est un guide du savoir-faire antidépressif. il s'attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour sortir du cycle dépressif.
en confrontant notre univers intérieur à la réalité, ces techniques permettent de changer notre perception de l'environnement, et donc notre humeur de modifier nos croyances sur nous-même, et donc la confiance en soi de restaurer une vision positive de l'avenir, et donc notre capacité à agir. chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique des auteurs, par des entretiens entre patient et thérapeute qui montrent les techniques en action sur des cas réels.
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Savoir se relaxer en choisissant sa méthode
Charly Cungi, Serge Limousin
- Retz
- Savoirs Pratiques
- 12 Février 2020
- 9782725638560
Une nouvelle édition réactualisée d'un guide pratique aide à définir ses besoins et à mettre en oeuvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.
Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.
Ce guide pratique aide à définir ses propres « besoins » en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien :
Relaxation « active » ou « passive » ;
Méthodes respiratoires ;
Méthodes de détente musculaire ;
Méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ;
Méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.
Retrouvez ou téléchargez gratuitement les fichiers audio (30) sur :
Https://www.editions-retz.com/telecharger/formation-et-developpement. -
Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et mieux vivre avec les autres.
Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire ce que l'on pense ou ce que l'on ressent, avoir peur de déranger, craindre d'être jugé par les autres, rougir à la moindre prise de parole... La timidité est un problème qui peut sembler insurmontable et qui empoisonne la vie sociale.
Pourtant des solutions existent et les TCC nous montrent qu'elles peuvent avoir un réel impact pour dépasser ce trait de caractère.
Ce guide offre les moyens d'évaluer et de comprendre ce malaise relationnel, de rentrer dans un processus de changement et d'appliquer des solutions concrètes, " taillées sur mesure ".
Après avoir clarifié les différents critères permettant de parler réellement d'anxiété sociale, de phobie sociale ou de timidité, l'auteur offre des clés pour évaluer son problème, le comprendre, et propose des techniques visant à mieux le surmonter.
Ces techniques vont permettre d'agir :
Au niveau des situations déclenchantes en s'exposant progressivement ;
Au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à maîtriser son émotivité ;
Au niveau des pensées, en agissant sur les pensées automatiques négatives ;
Au niveau des comportements, en travaillant l'affirmation de soi.
L'ouvrage s'appuie sur des études de cas auxquels le lecteur pourra s'identifier et propose des exercices, des rubriques " Conseils " et " Astuces " pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées. -
Savoir gérer son stress en toutes circonstances
Charly Cungi
- Retz
- Savoirs Pratiques
- 17 Mars 2006
- 9782725625942
Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l'organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).
Le but de ce guide pratique est d'entraîner à la gestion du stress en s'appuyant sur l'analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d'entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.
Voici le plan du corps de l'ouvrage :
Comment agir sur le stress ?
en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
en modifiant ses habitudes de pensée pour savoir affronter les épreuves et positiver,
en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.
Comment mener une vie sans stress ?
en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, addictions...),
en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ".
