Cindy Chapelle

  • Entièrement pratique, organisés en quatre principales thématiques : apprendre à se relaxer, gérer son stress, renforcer sa confiance en soi, et satisfaire ses valeurs de vie.
    Au programme, des techniques statiques et dynamiques, c'est-à-dire à effectuer pour un mieux-être global ou dans un but identifié, et des conseils pour faire entrer la sophrologie dans la vie quotidienne.
    Fermez les yeux, choisissez une posture confortable mais pas avachie. Effectuez votre exercice : prise de conscience, respiration, relâchement musculaire... Il existe de très nombreux enchaînements. Enfin, prenez le temps de revenir à un état de conscience normal.
    Qu'attendez-vous pour vous lancer ?

  • Vous cherchez des outils concrets pour ralentir en douceur et trouver votre rythme de vie ? De la théorie à la pratique, il n'y a qu'un pas ! Ce livre va vous guider dans votre quête vers la slow life, un mode de vie simple et heureux. Prendre le temps de vivre, se reconnecter à soi et aux autres, savourer les petits plaisirs, renouer avec la nature sont autant de pistes à explorer pour pénétrer un monde nouveau, celui du temps choisi. Car défendre son temps et le dédier bien plus largement à ses priorités est essentiel à l'épanouissement personnel.
    Pratique et concret, chaque chapitre correspond à un atelier d'un mois proposant une myriade d'exercices, de conseils, de mises en situation et d'inspirations faciles à mettre en oeuvre dans votre quotidien. Grâce à ce livre pratique, vous allez (enfin) concrétiser votre aspiration à plus de bien-être, de détente, d'équilibre et d'harmonie dans votre vie !

  • Parce que certains contextes (bureau, trajets en voiture, problèmes de santé, examens, etc.) ou certaines personnes (belle-mère, enfants, voisins, conjoint, etc.) nous rendent complètement dingues, il est grand temps de prendre les choses en main et de laisser le maître Zen grandir en nous! Au programme: relaxations, exercices pratiques (sophrologie, auto-massages, etc.) et pensées positives. Conçu comme un guide pratique, chaque chapitre développe un thème source de stress et propose de le contrer en 7 jours de façon réaliste. Un livre bien pratique à garder toujours sur soi et à utiliser au quotidien!

    Petit aperçu pour être zen au bureau: noter (dans le livre) les aspects positifs de son travail, méditer chaque jour la citation proposée, respirer par le ventre, soigner l'aspect de son bureau pour le rendre feng shui, évacuer chaque soir le négatif de sa journée, etc.

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  • Partez à la recherche de la sérénité intérieure !
    Vous vous sentez stressé(e) par toutes vos obligations, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel ? Vous vous sentez un peu déconnecté et souhaitez reprendre contact avec vous-même en définissant vos valeurs de vie ? Essayez la sophrologie !
    Considérée à tort comme une simple pratique de relaxation, la sophrologie est bien plus que cela. À la fois utilisée pour réduire le stress, améliorer la confiance en soi, se préparer à la maternité ou encore réussir ses examens, la sophrologie est également une méthode de prévention de santé qui propose des exercices pratiques, très largement détaillés. Quel que soit votre objectif, cet ouvrage vous proposera ainsi des séances adaptées pour vous aider à l'atteindre, en toute sérénité.
    Que vous soyez novice en matière de relaxation, que vous ayez quelques notions de sophrologie ou que vous ayez déjà effectué des séances chez un praticien, cet ouvrage est fait pour vous !

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  • Slow Food est un mouvement international qui a pour principal objectif de sensibiliser les citoyens à l'écogastronomie et à l'alterconsommation, en préservant les producteurs par un juste prix, en respectant la nature et l'environnement, et en valorisant les saveurs et les traditions locales issues de chaque terroir et de chaque culture.
    Créé en Italie en 1986 par Carlo Petrini, l'action de ce mouvement se concrétise tout autour du monde, à travers plusieurs projets parmi lesquels « l'Arche du goût », qui répertorie des aliments de qualité, oubliés ou en danger de disparition.
    La France, avec son patrimoine biologique et culinaire, ne pouvait pas passer à côté du recensement de ces richesses !

    Ce guide met en avant ces produits, en expliquant leur histoire, en donnant des conseils d'utilisation et surtout, concrêtement, en indiquant où les trouver pour avoir le plaisir d'y goûter.
    Porc cul noir du Limousin, brousse du Rove, fromage Salers, pomme coquette de Conflent, abricot d'Ampuis dans le Rhône, menthe poivrée de Milly en Île-de-France, haricot chair de Chéu en Bourgogne... Ces 100 produits vous mettront l'eau à la bouche !

    Des portraits de grands chefs de cuisine, sensibles à la démarche Slow food et réunis au sein de L'Alliance des cuisiniers , agrémentent aussi ce guide et vous feront découvrir leur univers savoureux.

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  • Et si vos trajets quotidiens ou ponctuels en métro devenaient des parenthèses propices au voyage intérieur ? De véritables sas de décompression à vous offrir sans attendre ! La méditation de pleine conscience s'adapte à de multiples contextes et s'inscrit dans une logique d'entraînement. Pour ancrer ce nouveau rituel dans votre vie et parfaire votre régularité, les trajets en métro sont idéals !
    Exemple d'énoncés :
    - Dans la pratique de la méditation, on parle souvent de posture stable, de juste équilibre. Dans le métro, cet équilibre est soumis à rude épreuve mais cette particularité peut devenir l'objet même d'un moment de pleine conscience.

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  • Vivre intensément le moment présent, c'est le programme qui vous attend à travers les pages de cet ouvrage. Découvrez de petites bulles concrètes et pratiques pour vous connecter à l'instant présent, renforcer votre vitalité et, le soir venu, trouver le calme afin de vivre du temps de qualité dans votre sphère personnelle. Ces petites bulles du soir sont autant de points d'ancrage pour cueillir le crépuscule sans se soucier du lendemain et savourer le présent. En prenant pour principale référence le fameux « carpe diem », extrait des vers du philosophe Horace, l'auteure décline exercices pratiques et inspirations pour vous accompagner dans votre (re)centrage. Ainsi, dans un monde qui éprouve le besoin de ralentir, savourez les plaisirs de la vie, faites place aux petits bonheurs dans votre quotidien et ouvrez-vous les portes d'une existence vécue en conscience.

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  • Vivre intensément le moment présent, c'est le programme qui vous attend à travers les pages de cet ouvrage. Découvrez de petites bulles concrètes et pratiques pour vous connecter à l'instant présent, renforcer votre vitalité et commencer la journée plein de bonnes énergies.
    Ces petites bulles du matin sont autant de points d'ancrage pour cueillir le jour sans se soucier du lendemain et savourer le présent. En prenant pour principale référence le fameux « carpe diem », extrait des vers du philosophe Horace, l'auteure décline exercices pratiques et inspirations pour vous accompagner dans votre (re)centrage. Ainsi, dans un monde qui éprouve le besoin de ralentir, savourez les plaisirs de la vie, faites place aux petits bonheurs dans votre quotidien et ouvrez-vous les portes d'une existence vécue en conscience.

  • Et si vous transformiez votre vie en une véritable aventure ?

    Les défis réveillent et conduisent à se dépasser. Ils invitent à s'ouvrir à l'inconnu, à se frotter à l'inattendu et à goûter le différent. Se lancer un défi, c'est l'occasion de secouer ses habitudes, de mieux se connaître, d'aller au-delà de ses limites, de croire en soi, mais aussi de développer sa force mentale.

    Au fil des pages, vous trouverez des défis très divers, à découvrir chaque jour pour réveiller progressivement votre potentiel positif.

    Au programme : des défis bien-être, des défis relationnels, des défis au bureau, des défis d'aventure... à se lancer sur un jour, un week-end, 5 jours ou un mois !

    En somme, 365 défis pour une année audacieuse !

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  • Vous avez envie de vous relaxer, de développer votre créativité , de ralentir le rythme et de renforcer votre confiance mais vous n'avez pas toujours l'énergie ni le temps nécessaires ? Vous avez entendu parler de différentes écoles et de différentes méthodes de relaxation, mais vous ne savez pas laquelle choisir ?
    Voici, au jour le jour, 365 propositions variées, issues de la méditation de pleine conscience, de la sophrologie, du yoga ou encore du tai-chi : un rituel zen par jour pour prendre soin de vous au quotidien.
    Selon l'influence des saisons, vous découvrirez des idées insolites, un exercice pratique, une technique spécifique, une pensée, une nouvelle habitude, un plaisir simple, une activité, ou encore une lecture... pour adoucir vos journées et prendre de bonnes habitudes avec vous-même.

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  • Faire une pause, c'est prendre une respiration, un instant rien qu'à soi, hors du temps. Faire une pause, c'est aussi ralentir et permettre à son esprit de vagabonder librement.
    Qu'elle dure 5 minutes ou 2 heures, la pause doit avant tout être synonyme de déconnexion pour permettre la décompression. Halte, donc, aux pauses smartphone et réseaux sociaux?: votre corps et votre esprit ont eux aussi besoin de souffler.

    La respiration, la méditation, la musique, la contemplation, l'écriture, sont autant de techniques proposées dans ce livre pour vous offrir des pauses dignes de ce nom?! Où et quand bon vous semble, il vous sera ainsi possible d'apporter des bulles de douceur et de bienveillance à votre quotidien. Vous serez surpris par l'originalité des pauses proposées?!

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  • Je m'engage à cultiver écolo !

    Pollution, pesticides, fruits sans saveur qui ne sont plus de saison... Vous êtes inquiet(ète) pour votre santé et celle de vos enfants?? Vous vous sentez démuni(e) face aux étals sans vie de légumes dans les supermarchés ?
    STOP aux excès de l'agriculture intensive qui invite les pesticides dans nos assiettes. Cet ouvrage vous propose une aventure humaine, saine, enthousiasmante et gourmande?: cultiver votre propre potager selon les principes de la permaculture. Un potager à la fois harmonieux, autonome et durable...

    Vous souhaitez cultiver votre lopin de terre ou même un petit espace sur votre balcon ? Ce guide recèle tous les conseils : que planter et où ? Comment faire le plan de son potager ? Comment choisir ses plants et les entretenir ? Et en prenant soin de votre potager, vous découvrirez une vraie source de satisfaction et de bien-être. C'EST PARTI !

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  • Il existe un art de la sieste dans la nature. Un moment de qualité où prendre du temps pour soi, se ressourcer et se créer une bulle de lenteur en relation avec les rythmes du vivant. Un temps de relâchement pour renforcer son bien-être et sa vitalité. Une célébration de l'inaction, d'un art de vivre, du plaisir de se laisser aller à une douce sieste. Cela peut être une pause, un plaisir simple et une bien belle habitude... tout en le vivant en accord avec la nature, avec légèreté et une pointe d'humour.

    - Bien préparer sa sieste nature.
    Portrait de sieste, ses bienfaits, un moment de la journée, des ingrédients (des arbres à éviter...), en quête d'un lieu, une installation tranquille, s'arrêter un instant, un temps donné ou libre, un sommeil serein (sophrologie pour aider à s'endormir), une qualité de support, une certaine luminosité, une manière de se réveiller...

    - Une sieste de saison.
    En été bien sûr, au son des cigales ou à l'ombre d'un tilleul, mais aussi en automne, au printemps, et même en hiver, au coin du feu !

    - Un lieu de choix.
    En ville et au jardin, à la campagne, au bord de l'eau, au rythme des vagues, en forêt, à la montagne...

    - Un nid douillet.
    Un hamac, une natte, un banc, un lit de mousse ou d'herbe fraîche, sur du sable chaud... ou dans la neige !

    - Une idée en tête.
    Récupérer, se fondre dans la nature, se détendre, éveiller ses sens, écouter son corps, changer d'ambiance, s'émerveiller...

    - Des siestes insolites.
    Sur l'eau, dans un arbre, au pied d'un volcan, au sommet d'une montagne, dans un jardin zen...

    - Des siestes impossibles !
    À marée basse, près d'un rucher, sous un noyer...

  • Ce livre pratique de 128 pages vous permettra de découvrir la sophrologie, cette discipline qui peut tous nous aider à retrouver équilibre, sérénité et confiance en soi. Vous en découvrirez l'histoire, en comprendrez les grands principes et fonctionnements.
    Grâce au sablier de 5 minutes, vous pourrez mettre en pratique les exercices et protocoles proposés. Ainsi, la respiration abdominale, "en carré", la posture de l'homme debout, la conscience de soi, la visualisation, l'affirmation n'auront plus de secrets pour vous.
    Libérez votre respiration et adoptez la sophrologie au quotidien !

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  • La méditation de pleine conscience invite à s'éveiller entièrement au moment présent et ainsi à vivre plus intensément chaque instant de son existence. Se recentrer sur sa respiration, écouter son corps, se relier à ses sens, s'ouvrir à l'autre... Des moments de pleine attention qui, avec l'entraînement, apportent un véritable équilibre émotionnel, préservent la santé et renforcent les ressources positives de chacun. Installé sur un coussin, assis dans le bus, allongé sur l'herbe, debout en cuisinant sur fond de rires des enfants... Nul besoin d'un contexte prédéfini pour méditer. L'amour, le lâcher-prise, la nature, le souffle, la beauté... Tout est objet de méditation. On s'inscrit simplement là, dans l'instant présent. C'est l'expérience qui vous attend, ici et maintenant.

  • Soyez zen, squishez

    Cindy Chapelle

    • First
    • 8 Octobre 2020

    Détendez-vous, décompressez et dites stop à la pression pour enfin prendre du temps pour vous ! Emportez votre squishy partout, pour être zen en toute circonstance !

    Le livre :
    Vous avez l'impression de courir après le temps, d'être au service de votre planning, d'être épuisé, stressé ? Dites stop !
    Ce petit livre pratique constitué d'outils, des plus simples aux plus inattendus (automassage, visualisation, transmission de la zénitude...), va vous aider à ne pas passer à côté de votre vie !

    Le Squishy :
    Ce petit animal moelleux et brillant va vous détendre et vous déstresser. Manipulez-le à volonté et écrasez-le, il reprend toujours sa forme !

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  • Slow body, slow job, slow food, slow self : Respirez... Ralentissez... Respirez... Ralentissez...

    Et si vous décidiez de ralentir ? Vivre l'instant présent, redéfinir vos priorités, porter un regard neuf sur ce qui vous entoure, tendre vers plus de simplicité? Faites l'expérience de la slow life à l'aide d'exercices de méditation et de sophro', d'inspirations, de réflexions, et laissez le calme s'installer en vous.
    Écouter son corps, mieux se connaître, gérer son stress, communiquer et partager, bien manger : un nouveau mode de vie, la SLOW LIFE !

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  • Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou améliorer votre pratique ? Ce kit est fait pour vous ! Considérée à tort comme une simple pratique de relaxation, la sophrologie est bien plus que cela : c'est une discipline de développement personnel visant à atteindre un meilleur équilibre au quotidien et à améliorer sa qualité de vie. Avec le livre, découvrez sa méthode et ses différentes applications : gestion du stress, amélioration de la confiance en soi ou encore préparation aux examens. Le CD audio vous permettra de mettre directement en application les techniques proposées dans l'ouvrage. Préparez-vous à vous sentir mieux et à res-pi-rer !

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  • Vous vous sentez un peu stressé ? Angoissé ? Pire, c'est la panique à bord au bureau et/ou à la maison ? Vous vous noyez soudain dans un verre d'eau ? Dé-ten-dez-vous : la cavalerie des Nuls arrive !

    Avec J'arrête de stresser pour les Nuls !, fini la culpabilité et l'anxiété! Vous apprendrez à regarder d'un peu plus haut votre stress, et même à en sourire. Comment ? En fixant droit dans les yeux le Monsieur Nuls de votre balle anti-stress et même à passer vos nerfs sur lui au besoin... nous ne dirons rien ! Une fois cette distance prise, vous pourrez apprendre à accueillir vos émotions sans vous laisser submerger par celles-ci grâce à la sophrologie, une méthode fabuleuse. Pour cela, un petit livre vous transmettra les principes de cette technique. Et pour véritablement vous laisser entre de bonnes mains, Cindy Chapelle, sophrologue, vous a concocté sur le CD tout un programme pour maîtriser votre respiration, écouter votre corps, dénouer les tensions inutiles et éveiller du positif en vous.


    Au programme, dans le livre:

    - Les principes et les règles de la sophrologie .
    - La gestion du stress .
    - Se détendre en solo .
    - 10 exercices pratiques pour se relaxer .
    - À propos du CD .

  • Observer la nature et s'en inspirer afin d'installer et cultiver son propre potager, là est le fondement de la permaculture , et le principe abordé dans ce livre pratique. Sans se « prendre le chou », tout un chacun a la possibilité de devenir un maraîcher en herbe et de créer son propre jardin nourricier productif, écologique et durable .
    Ce livre de poche, à emporter jusque dans son tablier, sera le guide parfait des amateurs de la nature, souhaitant comprendre le sol et installer intelligemment son potager pour pouvoir le cultiver avec fierté !

  • Très jeune, avec son père, Vincent Munier a commencé par partir à l'affut des animaux sauvages, et cela ne l'a plus quitté.
    Aujourd'hui parmi les plus grands des photographes animaliers mondiaux, il partage avec les enfants, au travers de ce livre, son histoire, ses passions, ses conseils aussi.

    Plonger dans un vécu, un témoignage, une expédition ; mieux comprendre la nature ; se tenir informé des dernières découvertes naturalistes : découvrir des contrées inexplorées ; rêver aussi...
    Et créer ses propres aventures naturalistes : toi aussi, jeune lecteur, en partant sur les traces de ces « nouveaux aventuriers de la nature », tu peux devenir biologiste, botaniste, océanographe, zoologue, volcanologue, paléontologue,glaciologue, et partir à la rencontre de la nature !

  • Face à un constat environnemental toujours plus inquiétant, il serait intéressant (voire urgent !) de mettre en lumière de multiples voies différentes de la voie aérienne pour partir en vacances. L'occasion d'être plus en cohérence avec ses valeurs écologiques.
    L'avion nous transporte en quelques heures à l'autre bout de la planète. Cependant, modérer ses déplacements aériens ouvre de nouvelles perspectives : transformer ses vacances en aventures insolites, être plus en accord avec son mode de vie écologique, comprendre que le chemin est tout aussi important que le but, vivre des lieux plutôt que de les survoler.
    Plutôt que de consommer le voyage, le slow tourisme mesure son impact sur l'environnement pour mieux le préserver.
    Dans ce livre, vous découvrirez des inspirations et pistes concrètes pour devenir un voyageur responsable !

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