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Isabelle Frenay
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Le petit livre pour doser les écrans en famille
Bernard Antoine
- First
- Le Petit Livre
- 16 Mai 2024
- 9782412096062
Comment reprendre le contrôle des outils numériques !
Votre enfant passe trop de temps devant les écrans ? Avez-vous du mal à lui faire lâcher ses écrans, y compris le soir, la nuit, en vacances et pendant les repas ?
Ce petit livre vous aide à réguler l'utilisation des écrans en famille au quotidien et va améliorer votre qualité de vie durablement. -
5 minutes pour... ralentir : Mon petit journal pour échapper à la tyrannie de la vitesse
Isabelle Frenay
- First
- Le Petit Livre
- 13 Juin 2024
- 9782412095942
Devenez acteur de votre décélération.
Entre métro, boulot et dodo, comment trouver du temps pour ce qui compte vraiment ? Face au surmenage, une solution existe : ralentir, faire une pause et enfin écouter son corps et ses sensations. Diriger son attention au bon endroit, organiser et prioriser les urgences, donner de la valeur aux moments et aux personnes... tout cela s'apprend !
Grâce à ce petit livre, découvrez des exercices pratiques pour relativiser face au stress et retrouver, en douceur, la présence à soi et aux autres. Arrêtez la course contre-la-montre et accordez enfin à vos valeurs, à vos habitudes et à vos émotions toute leur importance.
Offrez-vous cinq minutes pour écouter vos besoins et reprendre le contrôle de votre journée ! -
Quand ralentir devient vital :10 programmes corps-esprit pour échapper à la tyrannie de la vitesse
Isabelle Frenay
- First
- 26 Août 2021
- 9782412063392
Devenez acteur de votre décélération.
10 programmes corps-esprit pour échapper à la tyrannie de la vitesse C'est fini, je ne veux plus courir .
Notre rapport au temps est devenu fou. En mode robot , nous gérons notre temps, notre budget, notre carrière, notre couple, etc. avec la performance et la productivité comme moteurs sous-jacents. L'urgence permanente physique et psychique plonge le corps dans un stress chronique conduisant à un épuisement généralisé, voire un burn-out.
Accepter de ralentir s'apprend et c'est ce que vous allez découvrir dans cet ouvrage. Vous pourrez ainsi réinventer votre mode de vie, modifier votre rythme quotidien pour vivre une existence plus heureuse, harmonieuse et en forme. Et ce, en fonction de votre tempérament (anxieux, stressé, hyperactif, hypersensible, etc.) et de vos forces.
Ma méthode repose sur des piliers qui invite à ralentir : sophrologie, yin yoga et méditation de pleine conscience. Cette triade pédagogique, thérapeutique et non médicamenteuse, centrée sur la prise de conscience du corps et des émotions, forme un bouclier très efficace pour lutter contre les symptômes et les pathologies nourries par la vitesse et le manque de repos. Les exercices proposés sont simples, courts et réalisables en toute autonomie.
Devenez acteur de votre décélération. -
Lâcher prise et oser le changement ; sophrologie et improvisation théâtrale
Isabelle Frenay
- Dangles
- 10 Novembre 2011
- 9782703309017
Cet ouvrage à vocation pédagogique, est pensé pour tous ceux qui souhaitent amorcer un changement majeur dans leur vie, trouver leur voie ou encore développer leur nature profonde. Il apportera une aide précieuse à toutes personnes en quête d'outils de bien-être, mais aussi aux enseignants voulant exercer leurs élèves à la confiance en soi et à la gestion du stress, aux parents d'enfants timides, aux formateurs de théâtre qui cherchent des techniques de relaxation mais aussi aux psychothérapeutes pour compléter leurs soins et aiguiller leurs patients vers d'autres options. Journaliste et sophrologue, Isabelle Frenay anime des ateliers de groupes en relaxation dynamique. Elle pratique par ailleurs l'improvisation théâtrale et monte régulièrement sur scène dans une première partie d'un spectacle d'improvisation au Petit Gymnase à Paris. Par cet apprentissage, elle a d'ailleurs fait le choix d'ajouter aux techniques de sophrologie des exercices d'art dramatique et d'improvisation théâtrale. À travers son parcours, elle véhicule la notion de lâcher prise à laquelle elle est très attachée.
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Votre enfant est-il dépendant de son téléphone portable ? Avez-vous du mal à lui faire lâcher les écrans, y compris le soir, la nuit, en vacances, pendant les repas ou quand il s'agit de s'occuper ? Vous avez peut-être déjà fixé certaines règles et vous avez eu raison.
Cet outil multifonctionnel (réveil, montre, appareil photo, agenda, téléphone etc..) nécessite une consommation encadrée si vous souhaitez que vos enfants et ados ne tombent pas dans le piège de l'hyperconnection et de l'accélérite compulsive.
Des études scientifiques récentes et une communauté de pédiatres alertent sur une utilisation excessive chez les enfants et les ados. Dans certains cas, elle peut endommager avant 4 ans, le développement du cerveau de l'enfant (TDAH, déficit attentionnel, trouble du spectre autistique (TSA), anxiété etc..), sa santé physique et mentale et plus globalement la qualité des relations sociales et familiales.
Pour éviter l'escalade de l'addiction digitale le plus tôt possible, découvrez toutes les clés de prévention et des stratégies destinées aux parents, aux enseignants et aux acteurs de la petite enfance.
Grâce à des prises de conscience, des changements de comportements au quotidien et avec une bonne dose de créativité, il est possible de retrouver un équilibre familial et d'éveiller le désir de l'enfant à d'autres activités.
