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L'Imprevu
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Marchez ; le chemin vers une vie plus consciente
Sholto Radford
- L'Imprevu
- 5 Juillet 2019
- 9791029507649
Simple et gratuite, la pratique de la marche améliore quotidiennement notre bien-être. Elle nous nourrit physiquement et émotionnellement. Au fil des pages, ce livre nous apprend à adapter notre rythme et à changer de cadence. Il nous présente les différents types de marches : méditative, silencieuse, longue, joyeuse, en pleine conscience... L'auteur nous explique de manière accessible les effets immédiats de la marche sur notre organisme et dans notre vie. Elle permet non seulement de nous reconnecter avec la nature, mais également d'augmenter notre niveau d'énergie et de diminuer notre stress. Alors n'attendez plus : enfilez vos chaussures et marchez !
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Les clés de l'organisation
Harriet Griffey
- L'Imprevu
- Les Cles Du Bien-etre
- 9 Septembre 2016
- 9791029503955
Dans une société qui nous demande de gérer de front notre carrière, notre famille et notre foyer, être bien organisé permet de gagner un temps précieux et d'être plus détendu.
Ce guide pratique vous donne les clés pour simplifier votre vie, gérer votre temps et être plus efficace.
Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.
Ces astuces pratiques se déclinent dans chaque domaine de votre vie :
- mieux organiser son travail ;
- ses études ;
- sa vie de famille ;
- son intérieur (cuisine, salle de bains, pièce à vivre...) ;
- ses finances ;
- ses vacances ;
- son ordinateur ;
- différents projets et évènements (repas, mariage...),etc.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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C'est décidé, je déconnecte ! éteignez vos écrans et commencez à profiter de la vie
Ross Dickinson
- L'Imprevu
- 13 Janvier 2017
- 9791029505447
À l'heure du tout numérique, les Français passent en moyenne 7 heures par jour devant un écran, qu'il s'agisse de leur smartphone, leur ordinateur, leur tablette ou leur TV.
Si vous avez le sentiment d'être devenu esclave de votre smartphone, ou que vous avez l'impression de ne plus profiter du monde qui vous entoure ou de vos amis car vous êtes constamment scotché à un écran, ce guide est là pour vous.
Ce livre contient 70 idées d'activités pour vous reconnecter avec le monde et les gens qui vous entourent :
Partir camper, apprendre un art martial, faire une dégustation de vin, descendre une rivière en bouée, envoyer des cartes postales, apprendre un instrument, participer à une scène ouverte, prendre des cours du soir, tenir un journal, faire du volontariat, etc.
Avec des défis pour vous motiver à éteindre de plus en plus souvent vos gadgets électroniques :
Laisser votre téléphone dans une autre pièce, éteindre votre téléphone après une certaine heure, laisser son téléphone chez soi lors d'une sortie, ou mettre les téléphones au centre de la table lors d'un restaurant ou un bar entre amis :
Le premier qui attrape son téléphone doit payer tous les verres.
Un livre indispensable pour éteindre ses écrans et profiter de la vraie vie !
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être heureux ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger, Lona Eversden
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 17 Février 2017
- 9791029505676
Ce guide propose 50 exercices pour se sentir plus heureux au quotidien.
On y apprendra à rejeter les pensées et les sentiments négatifs pour s'entraîner à avoir une vision positive de la vie ; à déceler la joie dans le monde qui nous entoure au quotidien ; à trouver la paix intérieure à travers la méditation et la pleine conscience ; à construire des relations positives et heureuses avec ses proches ; à trouver le bonheur en répandant la bonté autour de soi (gratitude, petits actes de gentillesse, exercices de compassion).
Ces exercices simples et efficaces associent méditation de pleine conscience, visualisation et techniques de respiration.
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Les gens heureux sont en meilleure santé, plus productifs et sont recherchés pour leur compagnie.
Ce guide pratique vous donne les clés pour devenir plus positif et joyeux au quotidien, et améliorer significativement votre niveau de bonheur.
De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour agir efficacement sur votre bonheur, dans tous les domaines de votre vie :
- Gérer les pensées négatives.
- Tirer les leçons du passé, et ne pas les ressasser.
- L'équilibre au travail.
- Influence de l'alimentation sur l'humeur.
- Importance du sommeil et de l'exercice.
- Relaxation, pleine conscience et méditation.
- S'amuser.
- Relations positives.
- Famille et enfants.
- Grandir heureux.
- Vieillir heureux.
- Demander de l'aide si nécessaire.
- Choisir d'être heureux.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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Osez le rire ; retrouvez le bonheur, l'énergie et la sérénité !
Lisa Sturge
- L'Imprevu
- 15 Mai 2017
- 9791029505638
Une préface écrite par le docteur Madan Kataria, fondateur du mouvement international du yoga du rire.
Rire a de nombreux bienfaits sur le corps et le moral ; il permet :
Une préface écrite par le docteur Madan Kataria, fondateur du mouvement international du yoga du rire.
L'auteur Lisa Sturge, directrice du club de rire Laughterlines Coaching, présente des techniques inspirées du yoga du rire et de la pleine conscience pour pratiquer le rire au quotidien, seul ou en groupe.
- d'aborder la vie de façon plus positive ;
- de libérer les tensions et être moins stressé ;
- de tisser des liens plus profonds avec les autres ;
- de se recentrer sur le moment présent...
Des conseils pour oser le rire et de nombreuses informations scientifiques sur le rôle du rire dans l'organisme.
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Créer sa boite, perdre du poids, faire un tour du monde, acheter une maison, courir un marathon ou passer un examen... Le manque de confiance en soi, de volonté ou d'engagement peut nous pousser à abandonner nos rêves ou nos objectifs.
Ce guide nous enseigne comment appliquer les méthodes et les conseils des grands sportifs à nos propres objectifs de vie. Être un sportif professionnel présuppose de planifier, de s'entraîner et de travailler dur pour maximiser ses performances, tout en gardant un mental fort.
Ces méthodes s'appliquent pour atteindre ses objectifs dans n'importe quel domaine de la vie.
Ce guide dispense 57 conseils et leçons transmis par les plus grands athlètes :
- Se concentrer sur ce que vous voulez accomplir ;
- Choisir un objectif ambitieux, mais réaliste ;
- En parler autour de soi ;
- Se répéter un mantra ;
- Mettre en place de petites étapes chaque jour ;
- Noter ses progrès ;
- Récompenser ses efforts ;
- Etc.
Avec des témoignages et des citations de grands sportifs (Andre Agassi, Michael Jordan, Valentino Rossi...).
Une maquette très graphique, aux illustrations en deux couleurs.
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Se relaxer ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 24 Juin 2016
- 9791029504006
Échappez au stress et à la pression du quotidien grâce à 50 exercices très simples.
Le docteur Arlene K. Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour se relaxer et s'apaiser. Méditation de pleine conscience, visualisation ou encore respiration vous aideront à retrouver la sérénité au quotidien.
Avec son format pratique, facile à glisser dans son sac, ce guide s'emporte partout. Ouvrez-le dès que vous en ressentez le besoin, où que vous soyez, pour vous offrir un moment de calme.
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Mieux dormir ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 24 Juin 2016
- 9791029504013
Retrouvez un sommeil réparateur grâce à 50 exercices très simples.
Le docteur Arlene K. Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour retrouver le sommeil et les bienfaits d'une nuit réparatrice. Méditation de pleine conscience, respiration ou encore visualisation vous aideront à échapper aux insomnies. Ouvrez ce guide dès que vous en ressentez le besoin, pour vous abandonner sereinement au sommeil et vous réveiller détendu et prêt à affronter une nouvelle journée.
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Dans nos vies modernes où le temps semble défiler à toute allure et nous échapper, il peut être difficile de trouver un moment pour se relaxer.
Pourtant, choisir de ralentir et de vivre le moment présent a un impact considérable sur notre santé, nos relations, notre travail et notre vie.
Ce guide pratique vous donne les clés pour ralentir et ramener de la sérénité dans votre quotidien. Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.
- Gérer ses émotions et ses humeurs.
- Exercices de respiration, de visualisation et de méditation.
- Calme et santé.
- Exercices de pleine conscience.
- Réduire le stress.
- Mieux dormir.
- Mieux manger.
- Vivre le moment présent.
- Se relaxer à la maison.
- Se relaxer au travail.
- Se relaxer dans ses études.
- Les gens qui nous stressent.
- Relations apaisées.
- Accomplissez plus en faisant moins.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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Respirez ; 30 techniques de respiration pour une vie saine et apaisée
Jean Hall
- L'Imprevu
- 15 Mai 2017
- 9791029505621
Bien respirer a de nombreux bienfaits sur notre santé et votre moral. Les exercices de ce livre, tirés de la pratique du yoga, de la méditation et de la pleine conscience, vous apprendront à retrouver une respiration profonde, naturelle et apaisante. En respirant mieux, vous constaterez vite les changements sur votre corps et votre humeur : votre niveau de stress sera réduit et vous serez plus détendu ; votre sommeil sera de meilleure qualité ; vous aurez plus d'énergie ; vous libérerez les tensions et maîtriserez vos émotions ; vous vous recentrerez sur le moment présent. Respirez, et retrouvez la sérénité !
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Passeport pour le bonheur ; un tour du monde du bonheur en 50 mots
Megan c. Hayes, Yelena Bryksenkova
- L'Imprevu
- 6 Septembre 2019
- 9791029508554
Notre monde est composé de plusieurs milliers de langues et dialectes, parlés par d'innombrables communautés.
Plus que jamais, la pensée positive et la promesse du bonheur sont au centre de nos préoccupations. Mais existe-t-il un seul type de bonheur ? Est-ce une notion universelle ?
Passeport pour le bonheur nous invite à parcourir le monde et nous révèle la notion de bonheur dans les différentes culture du globe.
On apprendra par exemple qu'en Espagne le bonheur s'exprime à travers le terme sobremesa qui traduit le partage de nourriture et l'échange avec des êtres chers ; que pour les Trinidadien il passe par l'art de la relaxation (lime) ; qu'en Islande il peut tout simplement n'être qu'un « jour de congé inattendu dû au beau temps" (solarfri), alors qu'en Findande être heureux c'est avoir le courage et la détermination de surmonter les moments difficiles (concept de sisu).
Autant d'expressions pour enrichir notre vision du bonheur et apprendre à vivre une vie plus heureuse dans toutes les langues.
Megan Hayes, spécialiste de la psychologie positive et Yelena Bryksenkova, illustratrice nous révèlent ici le sens de 50 véritables trésors absolument intraduisibles qui nous apporteront certainement un peu plus de joie dans tous les domaines de notre vie.
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- LA meilleure façon pour ralentir et se recentrer sur soi : colorier !
Cet magnifique album à colorier pour adultes vous réapprend à prendre le temps et à rêver pour vous ressourcer - Ce livre vous permet de découvrir le monde des illusions d'optique d'une toute nouvelle façon en créant vos propres visuels.
- Plus de 120 illustrations très graphiques qui laisseront la place à votre imagination - Un titre indispensable pour amener de la créativité dans votre vie !
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MES HUMEURS A GRIBOUILLER : heureux ; le dessin qui donne le sourire
Emily Portnoi
- L'Imprevu
- Mes Humeurs A Gribouiller
- 8 Avril 2016
- 9791029503238
Reliez les points au gré de votre fantaisie. Que voyez-vous apparaître ? Envie de vous détendre, de vous faire plaisir et de retrouver le sourire ? Ce livre contient plus de 100 exercices de dessin de gribouillage spécialement conçus pour vous relaxer, exprimer vos émotions et apprécier le moment présent. Moins cher qu'une thérapie, plus rapide que la méditation et meilleur pour la ligne que le chocolat... Découvrez la magie du gribouillage !
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Ce guide s'appuie sur la science du sommeil pour répondre à de nombreuses questions : en quoi le sommeil est-il important pour notre santé ? Quels sont ses bienfaits ? Pourquoi bâillons-nous ? De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?
Présentation du cycle du sommeil et ses différentes phases : découvrir notamment quel est le meilleur moment pour se réveiller.
Le sommeil selon les âges : bébés, adolescents, adultes et personnes âgées.
Aide d'abord à identifier les causes de son mauvais sommeil pour ensuite trouver les solutions adéquates. Apporte des solutions à divers problèmes :
L'effet du décalage horaire, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique.
Des solutions douces et des gestes simples au moment du coucher :
Utilisation de plantes et minéraux : camomille, lavande, magnésium... ;
Les positions à adopter pour être mieux installé... Mais aussi des conseils qui prennent en compte la journée de 24 heures : que manger et quand ?
Quand faire du sport ? Faut-il faire une sieste ?
Un maquette moderne aux belles illustrations graphiques en 3 couleurs.
Un guide pratique pour toutes les personnes rencontrant des troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou quotidiens.
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Développez votre force mentale ; toutes les techniques des forces armées
Chris McNab
- L'Imprevu
- 26 Janvier 2017
- 9791029505515
Apprenez à développer votre résistance mentale en utilisant les méthodes d'entraînement des forces armées : techniques de pensée positive, de visualisation et de méditation ; développer sa confiance en soi ; un esprit de battant ; discipline mentale ; l'impact du régime alimentaire et du sommeil ; prendre l'ascendant psychologique sur son adversaire ; résistance mentale dans un environnement hostile ; comment réagir lors d'une prise d'otages terroriste ; gérer un traumatisme.
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Avoir confiance en soi ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger, Lona Eversden
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 17 Février 2017
- 9791029505683
Ce guide propose 50 exercices pour développer sa confiance en soi.
On y apprendra à transformer sa petite voix critique intérieure en une voix positive ; à se concentrer sur le positif au quotidien ; à faire son introspection pour savoir ce que l'on vaut, ses valeurs, ses objectifs ; à s'affirmer face aux autres : comment prendre la parole en public, communiquer avec son patron, passer un entretien d'embauche, etc.
Ces exercices simples et efficaces associent méditation de pleine conscience, visualisation et techniques de respiration.
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Les clés de la confiance en soi
Harriet Griffey
- L'Imprevu
- Les Cles Du Bien-etre
- 15 Septembre 2017
- 9791029506802
Ce guide pratique vous donne les clés pour booster votre confiance en vous. Chassez peurs et doutes et croyez en vos capacités.
La confiance en soi s'acquiert, en manquer n'est pas une fatalité.
De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour prendre de l'assurance dans votre vie sociale et professionnelle et améliorer votre quotidien :
- être à l'aise dans son corps (faire du sport, choix des vêtements...).
- s'encourager, se motiver.
- être soi-même.
- travail de la posture et des expressions.
- exercices de respiration.
- petits challenges.
- prendre des risques.
- analyser ses forces et faiblesses.
- savoir écouter.
- se préparer à un entretien d'embauche.
- parler en public.
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Ce n'est un secret pour personne, bien dormir participe quotidiennement à notre bien-être. Le sommeil nous nourrit physiquement et émotionnellement. Au fil des pages, ce livre nous dévoile les aspects culturels, historiques et physiologiques du sommeil. Il nous présente de manière détaillée ses bienfaits : stimuler nos réserves d'énergie, renforcer nos défenses immunitaires, protéger notre mémoire à long terme... L'auteur répond également aux questions que l'on se pose tous : comment respecter son horloge interne ? Pourquoi est-il si important de nourrir l'esprit ? Que se passe-t-il vraiment lorsque l'on rêve ? Comment venir à bout de ces sempiternelles insomnies ? Autant de réponses pour mieux dormir et bien vivre !
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SLOW COLOURING : nature ; révélez l'artiste qui est en vous !
Collectif
- L'Imprevu
- Slow Colouring
- 20 Mai 2015
- 9791029501364
? Un nouveau titre dans la collection « Slow Colouring », sur un thème tendance : la nature ? La meilleure façon pour ralentir et se recentrer sur soi : colorier ! Ces magnifiques albums à colorier pour adultes vous réapprennent à prendre le temps et à rêver pour vous ressourcer.
? Plus de 120 illustrations très graphiques qui laisseront place à votre imagination.
? Des livres indispensables pour amener de la sérénité dans votre vie !
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SLOW COLOURING : illusions d'optique
Collectif
- L'Imprevu
- Slow Colouring
- 10 Novembre 2014
- 9791029500367
- LA meilleure façon pour ralentir et se recentrer sur soi : colorier !
Cet magnifique album à colorier pour adultes vous réapprend à prendre le temps et à rêver pour vous ressourcer - Ce livre vous permet de découvrir le monde des illusions d'optique d'une toute nouvelle façon en créant vos propres visuels.
- Plus de 120 illustrations très graphiques qui laisseront la place à votre imagination - Un titre indispensable pour amener de la créativité dans votre vie !
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- LA meilleure façon pour ralentir et se recentrer sur soi : colorier !
Cet magnifique album à colorier pour adultes vous réapprend à prendre le temps et à rêver pour vous ressourcer - Ce livre vous permet de découvrir le monde des illusions d'optique d'une toute nouvelle façon en créant vos propres visuels.
- Plus de 120 illustrations très graphiques qui laisseront la place à votre imagination - Un titre indispensable pour amener de la créativité dans votre vie !
