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Mango
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Le grand livre de la méditation : 52 semaines de méditation pour être heureux et ouvert au monde
Catherine Barry
- Mango
- 11 Octobre 2024
- 9782317036163
Apprenez la méditation semaine après semaine avec ce guide illustré, à commencer à n'importe quel moment de l'année.
Découvrez comment vous reconnecter à vous-même et ouvrez-vous progressivement au monde grâce à ses nombreux exercices. Retrouvez un quotidien épanoui et apaisé, à votre rythme et en douceur.
Les 52 semaines se déclinent en 4 étapes.
- La pensée de la semaine pour ouvrir votre réflexion
- Une partie théorique sur la thématique abordée
- Un exercice pratique et simple à mettre en oeuvre pour avancer pas à pas
- La recommandation du Dalaï-Lama, pour terminer sur un conseil spirituel
Vivez une année de contemplation et de bien-être ! -
Bonjour anxiété : Parler de santé mentale
Marco Coiffard, Mélanie Villette
- Mango
- 15 Septembre 2023
- 9782317032660
Ici, on parle de santé mentale, sans tabous et avec bienveillance ! L'anxiété est un sentiment naturel qui peut toucher tout le monde. Lorsqu'elle devient incontrôlable, elle peut envahir le quotidien et se révéler invalidante. Dans ce livre, vous découvrirez en détail ce que sont les troubles anxieux, comment identifier les symptômes (émotionnels et physiques), afin de mieux les gérer et les appréhender avec votre entourage (professionnel ou personnel). Grâce aux témoignages de différentes personnes ainsi qu'aux outils et exercices pratiques, vous pourrez enfin aborder votre anxiété plus sereinement, comprendre les raisons de son apparition et mettre en place des routines personnalisées pour retrouver un équilibre et un bien-être mental au quotidien. Vous trouverez également de nombreux conseils et des citations inédites tout au long de votre lecture pour prendre soin de vous.
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Filles de nos mères : Explorer le lien mère-fille et la portée de l'héritage maternel
Anne-Florence Salvetti-Lionne, Mylène Dagnet
- Mango
- Mango Society
- 20 Septembre 2024
- 9782317035982
Les mères, les mamans, les figures maternelles, les grands-mères, les femmes de notre lignée... Qu'elles soient présentes et aimantes, ou absentes et distantes, le lien que nous entretenons avec elles structure nos vies.
Dans l'histoire, l'art et la pop-culture, le lien mère-fille, en particulier, est sans cesse représenté. Les filles ont un rapport singulier à leur mère, tantôt empreint d'adoration, parfois mêlé de jalousie ; souvent équilibré, avec une pointe d'ambivalence.
À travers des études de duos mère-fille iconiques, des interviews de sociologues, psychologues et spécialistes de ce lien si particulier, et de nombreux témoignages... Anne-Florence Salvetti-Lionne propose une exploration du lien mère-fille dans toute sa complexité, sa beauté et sa richesse. -
Dans un monde toujours plus rapide et exigeant, le stress s'immisce progressivement dans nos vies. L'autrice, experte en sophrologie, méditation et yoga, vous propose des solutions claires et des conseils concrets pour vaincre votre anxiété et faire face à vos émotions négatives (peur, sensation d'échec, colère, honte).
Véritable philosophie de vie, La méthode ENJOY - ma solution anti-stress vous encourage à prendre des initiatives, définir des objectifs et mettre en place des stratégies pour les atteindre. Elle marque le début de votre voyage vers la sérénité et l'apaisement !
Reprenez le contrôle de votre vie à travers 14 exercices pratiques et séances audio accessibles à tout le monde et partout. -
Il était une fois... la vie de jeunes parents (et ce n'est pas QUE un conte de fées)
May fait des gribouillis
- Mango
- 16 Février 2024
- 9782317031649
Avant/après, ce qu'on imaginait versus la réalité, anecdotes de la vraie vie (à la crèche, l'école, à table, en vacances), premier enfant versus deuxième enfant... Si vous êtes jeune parent, vous vous retrouverez forcément dans les situations croquées par MaY avec humour (mais sans cynisme).
Un livre à mettre entre les mains de tous les jeunes parents pour déculpabiliser, arrêter de se comparer et retrouver enfin un peu de légèreté, et beaucoup d'humour, dans ce monde nouveau et (la plupart du temps) merveilleux qui est le nôtre quand on a des enfants ! -
L'amitié, mode d'emploi : Comment se faire de nouveaux amis et les garder toute la vie ?
Valentine Laval, Lavilletlesnuages
- Mango
- Mango Society
- 20 Septembre 2024
- 9782317035074
Alors que l'amour est représenté partout (dans les films, les séries, les chansons...), on a peu de ressources pour penser l'amitié. Pourtant, nos relations amicales nous accompagnent à toutes les étapes de nos vies.
Alors qu'on sait qu'il est nécessaire de prendre soin de nos relations de couple, on pense parfois que nos relations amicales vont de soi, et on est peiné et surpris quand un ami s'éloigne ou coupe les ponts.
Or, on peut se poser en amitié (presque) les mêmes questions qu'en amour : où rencontrer de nouvelles personnes ? Le coup de foudre existe-t-il ? Comment approfondir et nourrir la relation ? Peut-on se préserver des relations toxiques ? Est-il possible de bien gérer un conflit, un éloignement progressif ou une rupture ?
Trouvez dans ce livre des réponses à toutes vos questions et autant de façons de mettre l'amitié au coeur de votre vie !
Passionnée de littérature depuis sa plus tendre enfance, Valentine Laval tient un blog (lagrandebrune.com) où elle publie des chroniques douces-acides. Elle a également un one-woman show et un roman en cours d'écriture.
Passionnée d'illustration depuis sa plus tendre enfance, Lavilletlesnuages décline son univers positif et vitaminé sur de nombreux supports, du textile à la céramique en passant par le livre. -
50 ans, oser le changement, journal de bord : quiz, info, conseils, défis, exos, audios
Sylvie Espellet
- Mango
- 7 Juin 2024
- 9782317032585
Toutes les clés pour savourer son âge, prendre soin de soi, et avancer dans la vie en toute sérénité !
Organisé en 7 étapes, ce véritable compagnon de route vous permettra de mieux appréhender les changements du quotidien, de rééquilibrer vos besoins et de définir avec précision vos objectifs personnels dans tous les domaines de votre vie (santé, travail, alimentation, projets...) à partir de 50 ans.
Dans ce guide bienveillant à compléter, vous trouverez :
- des quiz pour apprendre à mieux vous connaître ;
- des informations utiles et des conseils pratiques pour entretenir votre forme physique et mentale ;
- des exercices de sophrologie en pas à pas pour réduire votre stress et vous projeter de manière positive ;
- des actions et défis pour ancrer votre pratique bien-être ;
- des séances audio pour vous relaxer ou vous dynamiser à tout moment. -
Comment on s'aime ? Des clés pour construire une relation saine et reconnaître une relation toxique
Ynaée Benaben, Louise Delavier
- Mango
- Mango Society
- 17 Novembre 2023
- 9782317029530
Comment sait-on si une relation est saine ? Si notre vie sexuelle nous convient ? Comment gérer la jalousie, les conflits, les différences dans le couple ? Comment rompre correctement ? Qu'est-ce qu'on peut accepter dans une relation... Et qu'est-ce qui n'est pas sain, voire carrément violent ? Bref... comment on s'aime ? À cette question complexe, et à toutes celles qui se posent dans nos relations, ce livre essaie d'apporter des réponses nuancées et sans jugement. Que vous ayez un doute sur votre couple, sur celui de quelqu'un de votre entourage, ou simplement envie d'en apprendre davantage sur ce sujet brûlant qu'est l'amour... Laissez-vous guider par l'association En avant toute(s) sur le chemin de relations toujours plus belles.
Ynaée Benaben et Thomas Humbert ont créé En avant toute(s) en 2013 pour lutter contre les violences sexistes et sexuelles, avec des actions ciblant un public plus jeune que celui capté par les associations historiques. Louise Delavier a rapidement rejoint l'association où elle est aujourd'hui directrice des programmes. Sur commentonsaime.fr, elles parlent d'amour sous toutes ses formes, et soutiennent les personnes qui vivent des violences à travers leur tchat. -
Le pouvoir des liens : Les clés pour construire des relations durables
Robert Zuili
- Mango
- 29 Septembre 2023
- 9782317032608
Cet ouvrage, pratique et illustré, vous propose d'explorer l'influence des émotions et la qualité des relations qui en découle. Au fil des chapitres, vous découvrirez le rôle crucial qu'elles jouent dans la création et l'entretien de vos liens, ainsi que dans la gestion de vos sentiments.
Robert Zuili, psychologue et clinicien diplômé, nous explique avec simplicité comment les ressentis favorables, tels que l'empathie et la bienveillance, peuvent renforcer les relations et aider à lutter contre la solitude, tandis que les émotions négatives, telles que la colère, la peur et la tristesse, peuvent les fragiliser. Il nous invite à comprendre la façon dont elles peuvent influencer votre capacité à communiquer efficacement, à prendre des décisions et à résoudre des conflits. Savoir reconnaître et gérer ses propres émotions, ainsi que comprendre celles des personnes qui nous entourent, est essentiel pour établir des relations professionnelles et personnelles saines et durables.
Afin de mettre en pratique ses conseils, l'auteur vous partage également ses stratégies pour gérer vos émotions, renforcer vos relations et surmonter vos sentiments négatifs à l'aide d'exemples concrets et d'exercices adaptés. À la fin de votre lecture, vous disposerez ainsi de toutes les clés nécessaires pour établir et entretenir des relations épanouies au quotidien ! -
Il était une fois... mon endométriose ; chronique d'une maladie pas comme les autres
May fait des gribouillis
- Mango
- 19 Mars 2021
- 9782317025662
L'endométriose touche une femme sur dix. Cette pathologie, qui se développe pendant les règles, est une maladie complexe et mystérieuse. Elle engendre souvent une errance médicale de plusieurs années et une mauvaise gestion des douleurs. Dans ce livre, MaY nous raconte son parcours, qui est malheureusement assez commun. Le docteur Marc Even, en charge de la relecture médicale, apporte des précisions et des explications sur cette maladie encore trop méconnue et mal prise en charge. Vous découvrirez ainsi, à l'aide de MaY et de son trait humoristique et frappant de justesse, ce qu'est exactement l'endométriose, comment elle se diagnostique et se soigne, mais aussi tous les conseils pour l'accepter et mieux vivre avec au quotidien.
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Célibataire, mode d'emploi : le célibat, c'est comme la vie, parfois c'est très cool, parfois c'est très chiant
La célibataire la vraie, Latrentainetmtc
- Mango
- Mango Society
- 17 Février 2023
- 9782317031472
Le célibat, c'est vrai, ça peut parfois être assez chiant. Mais ça peut aussi être vraiment très cool quand on apprend à le voir autrement !
Non, ce n'est pas une phase d'entre-deux où il vous manque nécessairement quelque chose. C'est une période, qu'elle soit courte, longue ou définitive, subie ou choisie, qui peut être l'occasion de tester de nouvelles choses : faire de nouveaux projets, sortir de sa zone de confort, prendre soin de soi (et juste de soi), faire des rencontres, vivre pleinement sa sexualité...
@lacelibataire_lavraie vous partage ses meilleures techniques pour ne pas « subir » son célibat, mais le kiff er au maximum ! -
Endométriose : l'accompagnement naturel avec la naturopathie
Hélène Pommier, May fait des gribouillis
- Mango
- 21 Janvier 2022
- 9782317028465
Découvrez les médecines douces les plus adaptées !
L'endométriose touche une femme sur dix. Cette maladie, qui se développe chez la femme pendant ses règles, engendre souvent une errance médicale de plusieurs années et une mauvaise gestion des douleurs.
Dans ce livre, Hélène Pommier vous propose un accompagnement complet et global. Au travers de la naturopathie, médecine douce reconnue par l'Organisation mondiale de la santé, elle détaille des centaines de solutions, en tenant compte de l'unicité de chaque femme.
Alimentation, exercices physiques, gestion psycho-émotionnelle, plantes médicinales, huiles essentielles, automassages, exercices de respiration, réflexologie plantaire... Avec cet ensemble de méthodes naturelles de soins, vous découvrirez comment prévenir les douleurs et mieux vivre avec la maladie au quotidien.
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Nos corps révélés : pour en finir avec les préjugés
Théa Lime-Lyet, Marie Cayrel
- Mango
- Mango Society
- 2 Septembre 2022
- 9782317028816
Vous trouverez des réponses à toutes ces questions et à beaucoup d'autres dans ce livre qui vulgarise et rend accessibles les connaissances scientifiques sur le corps humain. Grâce aux deux autrices, comprenez comment fonctionnent les corps des femmes et ceux des hommes et découvrez à quel point de simples différences biologiques ont entretenu une multitude d'idées reçues et de clichés au fil de l'histoire. Parce qu'il est temps d'en finir avec les préjugés !
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Pécho canards : Décryptage d'une vie amoureuse tumultueuse
Chloé Thibaud, Sophie Lambda
- Mango
- Mango Society
- 17 Mars 2023
- 9782317031502
« Nous pêchons, nous scorons, nous perdons, nous rejouons et espérons à chaque nouvelle rencontre qu'elle nous mènera au gros lot ».
Et si nos vies amoureuses ressemblaient à une pêche aux canards ? Des « canetons » de l'école primaire à sa dernière relation avec le « parfait canard », en passant par « le canarcissique » et « l'oiseau migrateur », Chloé Thibaud dresse le portrait des hommes qui ont joué un rôle dans la (dé)construction de sa vie sentimentale et sexuelle.
Menteur des applis, futur papa infidèle ou manipulateur violent, la psychanalyste Liliane Holstein décrypte ces profils afin d'identifier des schémas malsains et d'éviter ces situations... canardesques ! -
Une consultation gynéco sans accroc
Alice Pfaltzer, Capucine Quemin
- Mango
- Mango Society
- 30 Septembre 2022
- 9782317030895
Et si les consultations gynécologiques ne devaient pas nécessairement se dérouler comme on l'imagine ? Et si cette dernière expérience, qui vous a laissé un goût amer, était en fait une « violence gynécologique » ? Qu'il s'agisse de toutes les questions que vous vous posez en amont ou que vous n'osez même pas formuler, des légendes urbaines concernant les IST et les contraceptions, ou encore des modalités qui encadrent ces consultations, ce guide vous apportera les outils nécessaires pour un suivi plus serein, inclusif et donc efficace. En fil rouge, une enquête sur les violences gynécologiques met en lumière des habitudes passées sous silence, mais aussi le cadre légal des consultations et les possibilités qui s'offrent aux professionnel·les et aux patient·es, pendant et après les rendez-vous.
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Mon rituel sophrologie pour me sentir bien
Mélodie Quercron, Eloïse Gillard
- Mango
- Etui Zen
- 4 Novembre 2022
- 9782317028922
À l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez la sophrologie en toute simplicité !
Retrouvez dans cet étui zen :
- 30 exercices en pas à pas, avec une illustration inspirante ;
- 8 QR codes donnant accès à un bonus audio pour des séances guidées ;
- 2 thématiques liées à un code couleur qui permettent de vous orienter en fonction de vos envies ou de vos besoins (relaxation dynamique et sophronisation). -
Le petit répertoire pour prendre votre bonheur en main !
À partir de « mots sagesse » classés de A à Z comme Acceptation, Confiance ou Liberté, cheminez vers plus de bien-être et de sérénité dans votre quotidien, au bureau, en famille, entre amis.
Notez noir sur blanc vos réflexions, émotions et bonnes résolutions, et concrétisez le projet de vie qui vous ressemble.
Ce carnet sera le compagnon de route de vos changements. Avec lui, ouvrez une nouvelle page de votre vie !
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Courir simplement : oublier la performance, accroitre son bien-être, courir en pleine conscience
Vincent Toumazou
- Mango
- 18 Mars 2022
- 9782317028199
Si courir sans effort vous tente, si vous débutez, si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir, si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela, si vous rêvez de simplement savoir courir, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course, si vous courez déjà mais que votre pratique de la course ne vous contente plus, ne vous épanouit pas, si courir est devenu un stress, alors ce livre est fait pour vous.
Il ne présente pas de plans d'entraînement, de séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Il ne vous invite pas à repousser vos limites, ni à courir contre vous-même.
Il vous propose une autre approche de la course, non pas comme un sport, mais comme une invitation au voyage dans un mouvement doux, en équilibre, pratiqué en pleine conscience, mettant corps et esprit en totale harmonie. Courir en étant pleinement présent, ici et maintenant, permet un formidable voyage intérieur, ouvert à l'environnement et aux autres, où le corps n'est qu'un véhicule pour entamer cette aventure humaine.
Créant votre propre pratique, foulée après foulée, vous découvrirez enfin les plaisirs infinis de la course en douceur et vous verrez un immense terrain de jeu s'ouvrir devant vous. -
Le pouvoir des ressentis : pour me sentir bien
Manon Gayet, Mélanie Montmureau
- Mango
- Etui Zen
- 29 Septembre 2023
- 9782317032578
Découvrez une manière simple et ludique de se reconnecter à son corps et à ses ressentis !
À l'aide de 42 cartes illustrées détaillant chacune un exercice méditatif et d'un livret explicatif avec des conseils de pratique, apprenez à développer vos ressentis pour prendre soin de vous au quotidien.
Retrouvez dans cet étui zen : 7 catégories identifiées par un code couleurs afin de vous familiariser avec la pratique et de vous inviter à une introspection profonde et progressive en fonction de vos besoins (Mon instant présent, Mon passé et mon futur, Ma planète émotionnelle, Mon jardin secret, Ma magie intérieure, Ma tempête intérieure et Mes challenges) ; 7 QR codes donnant accès à un bonus audio pour des méditations guidées. -
Chroniques de la trentaine (TMTC *) : "toi-même tu sais" pour les boomers
La trentaine TMTC
- Mango
- 17 Septembre 2021
- 9782317027468
C'est grave si, à trente ans, on n'a pas le kit relationship parfaite, job de rêve, appart et baby en route ? Si on se met encore des cuites de l'espace un lundi soir (brillant) quitte à avoir besoin d'une semaine pour s'en remettre ? Si on a envie de tout envoyer bouler et de prendre un aller simple pour le bout du monde ?
Tous et toutes les trentenaires se reconnaîtront dans ce livre adapté du compte Instagram @latrentainetmtc et y trouveront de quoi rire (beaucoup), réfléchir (pas trop quand même) et surtout soulager l'immensité de leur crise existentielle.
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Intelligence émotionnelle
Lauranne Chavel
- Mango
- Les Cahiers Positifs
- 30 Septembre 2022
- 9782317028885
Les cahiers positifs transmettent des explications simples et des conseils faciles à appliquer en développement personnel.
Ici, on explore l'intelligence émotionnelle sous toutes ses formes, pour mieux comprendre ses émotions et celles des autres mais aussi et surtout les apprivoiser en toutes circonstances.
Découvrez ainsi plein de conseils pratiques et 20 outils à découper facilement grâce aux pages détachables, à afficher où vous voulez, pour garder l'esprit toujours positif !
Lauranne Chavel est Life Coach et thérapeute, spécialisée en développement personnel et professionnel. Son travail ? Vous aider à résoudre, grâce à des exercices pratiques et des outils, les obstacles rencontrés actuellement pour mieux avancer dans votre vie et réaliser vos projets. -
Un livre-chevalet pour faire découvrir à son enfant des séances de relaxation ludiques et faciles à mettre en place !
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Lâcher prise : 50 pages de conseils pratiques, 20 outils à afficher, 16 pages détachables
Lauranne Chavel
- Mango
- Les Cahiers Positifs
- 16 Avril 2021
- 9782317026102
Les cahiers positifs transmettent des explications simples et des conseils faciles à appliquer en développement personnel.
Ici, on explore le lâcher prise sous toutes ses formes, pour mieux comprendre cet état d'esprit mais aussi et surtout le mettre en pratique en toutes circonstances.
Découvrez ainsi plein de conseils pratiques et 20 outils à découper facilement grâce aux pages détachables, à afficher où vous voulez, pour garder un esprit toujours positif !
Lauranne Chavel est Life Coach et thérapeute, spécialisée en développement personnel et professionnel. Son travail ? Vous aider à résoudre, grâce à des exercices pratiques et des outils, les obstacles rencontrés au quotidien pour mieux avancer dans votre vie et réaliser vos projets.
Illustrations : Lavilletlesnuages.
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Mon rituel autohypnose pour me sentir bien
Christelle Andréa, Eloïse Gillard
- Mango
- Etui Zen
- 4 Novembre 2022
- 9782317028915
À l'aide de 30 cartes illustrées détaillant chacune un exercice et d'un livret expliquant les bases de la pratique, apprenez l'autohypnose en toute simplicité !
Retrouvez dans cet étui zen :
- 30 séances en pas à pas, avec une illustration inspirante ;
- 30 QR codes donnant accès à un bonus audio pour des autohypnoses guidées ;
- 6 thématiques liées à un code couleur qui permettent de vous orienter en fonction de vos envies ou de vos besoins (se ressourcer, se libérer, s'apaiser...).
Enregistrements audio réalisés par Christophe Rosenberg.
